В позе босса! Как сохранить спину здоровой.
Родители постоянно одёргивают детей: "Выпрями спину!" Оказывается, зря.
Австралийские учёные пришли к выводу, что повреждение позвоночника никак не связано с позой в которой мы сидим. Держать спину прямо совсем не обязательно. А самая оптимальная по мнению учёных "поза босса" - полулёжа на спинке стула.
- Спины у всех разные. Если у человека нормальный позвоночник - нет искривлений (сколиоз, кифоз и т.д.), остеохондроза, то он может сидеть в какой угодно позе. А вот если женщина ходит постоянно на высоких каблуках, то у неё увеличивается изгиб спины в шейном и поясничном отделах, и сидеть с прямой спиной ей некомфортно. Ей действительно удобнее в "позе босса". Как и мужчинам с пивным животом, из - за которого у них часто развивается гиперлордоз - сильное искривление позвоночника вперёд в районе поясницы.
И детей не стоит заставлять всё время держать спину прямо?
- Оставьте детей в покое! Если у ребёнка гиперэластоз (повышенная эластичность суставов), есть предпосылки для развития сколиоза, то, как бы вы его ни сажали, всё равно проблемы со спиной будут. Если позвоночник здоровый, он может хоть винтом скрутиться и сидеть - ничего страшного не произойдёт. Детей не нужно ограничивать. Они ещё очень близки к природе. а природа плохого не сделает. Не надо заставлять их по утрам делать зарядку, если они этого не хотят. Понаблюдайте за животными. Они же не скачут как сумашедшие, только открыв глаза, а начинают день потягиваясь.
- Наверное, самая хорошая осанка у спортсменов и моделей?
- Наоборот! Она нефизиологична и противоестественна - живот втянут, лопатки сведены назад. Правильнее всего ходят "качки": плечи расправлены, лопатки разведены, руки опущены, слегка согнуты в локтевых суставах и развёрнуты тыльной стороной кисти вперёд, затылок (а не подбородок) тянется вверх. Когда сводятся лопатки, физиологический изгиб позвоночника уплощается, что приводит к ущемлению межрёберных нервов (межрёберная невралгия).
- Сидеть нога на ногу вредно?
- Сидеть нога на ногу не рекомендуется после сорока лет - может возникнуть блог крестцово - подвздошного сочленения, на языке мануальных терапевтов - "скрюченный таз", что приводит к формированию сколиоза. Избавляйтесь от этой привычки. Самый глупый совет не спать на левом боку, чтобы сердце не придавливать. Сердце находится не в левом боку, а ближе к центру груди, и придавить его нельзя - оно защищено грудной клеткой. Потому все ортопедические матрасы и подушки - это просто бизнес. Можно спать и на полу и на перине. Мозг - то и ночью не спит. Если организм что - то не устраивает, ему неудобно, то мозг даёт команду, и человек переворачивается во сне на другой бок.
-Как сохранить позвоночник здоровым?
- Больше ходить пешком, носить каблуки не выше 3см. Полезны вис на руках (если нет сколиоза и гиперэластоза), плавание и упражнения имитирующие позы животных, - потягивания, прогибания.
Автор: Осипов П., врач - невролог, мануальный терапевт, специалист по лечебной физкультуре и спортивной медицине.
Привычки с детства.
С какого возраста начинают формироваться наши пищевые привычки? Ещё до того, как малыш появился на свет. И зависят они прежде всего от питания мамы во время беременности. Если она привержена здоровой пищи, это в известной степени путь к здоровому питанию её будущего ребёнка. Конечно, в компании подростков он наверняка будет есть фастфуд или пить сладкие газированные напитки, но есть шанс, что затем он будет любить здоровые продукты. На вкусовые пристрастия также влияют наследственный фактор, и то, что едят в семье. Влияет, конечно, и школа, но в меньшей степени. Там ребёнок может отказаться от того, что не любит. Например, большая проблема в детских садах и школах с овощными блюдами, так как большинство детей к ним не приучено. Как часто дома делают морковно - свёкольные котлеты?
Можно ли привить ребёнку с детства нелюбовь к сухарикам, чипсам? Очень трудно. Детям свойственны в еде крайности. Они любят солёное и сладкое, поскольку не сформированы ещё вкусовые ощущения. Проблема отучения детей от фастфуда и сладких газированных напитков стоит во всём мире.
Сейчас многие педиатры советуют не кормить маленьких детей манной кашей. Якобы она может привести к рахиту? Рахит был всегда и, к сожалению, сохраняется сейчас. По разным данным им страдает от 50 - 80% детей. Причина рахита - дефицит витамина D, солнечного облучения, а также несбалансированное соотношение белков, жиров и углеводов в рационе. Манная каша, конечно, не- идеальна по пищевой ценности, там недостаточно жира и минеральных веществ. Она уступает овсяной и гречневой. Мы не рекомендуем её для первого прикорма, но о запрете не говорим. Целый день кормить манной кашей категорически нельзя, каждый день - нежелательно, но если ребёнок получает её 2 - 3 раза и приходит в восторг, то, конечно, давайте. Лучше пусть её ест, чем вообще никакую.
В зарубежных фильмах показывают, что детям в школу дают еду с собой? За границей это очень популярно, потому что не принято организовывать горячее питание в школах. Если есть выбор между горячим и холодным, то горячая еда, конечно. лучше, чем бутербродное питание. Но если ребёнок в школе отказывается от невкусной каши, то лучше пусть он съест бутерброт с сыром, запьёт йогуртом в пакетике с соломинкой и съест яблоко.
Вред сотовых телефонов
признан официально.
Большое спасибо, за интересную и нужную информацию.
ОтветитьУдалить